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游泳队的脚蹼 游泳队的红色羽绒服 小海豹的游泳视频 游泳队的英语水平 游泳队的主教练 游泳队的奖励 海豹为什么倒着游泳
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水中训练，包括蝶泳的长距离耐力游和自由泳的速度练习。
晚上：30分钟的放松游泳和深呼吸练习。
周五：
早上：1小时的功能性�
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